2009年 05月 06日
ヨガと古武術と水泳 |
暦どおりの4連休。プールに3日かよう予定どおりの4日間。最終日の今日、雨に濡れ
ながら帰ってくること以外は・・・。ヨガを始めてから色々なアイデアを思いつき、
水泳に取り入れることで泳ぎに工夫が出来てきた。そんなことを色々試してみた3日間。
例えば、今日の気づき。
立位で反るポーズ(NHKテキスト趣味悠々:p66)の解説「尾骨を中に入れる」なんかは、
平泳ぎやバタフライで使えそう。この動作により、腸腰筋が伸ばされ、伸ばされた反動で
自然と収縮が働く、と考えている。
また、腹部を回転させるポーズ(p59)の解説「脚を左右に倒すのではなく、おへその
上あたりの胃・腸からねじるようにする」は、バランスボールを両脚ではさんで行う
体幹横のトレーニングの基本編としては十分だと思う。
最初は脚で左右に倒してしまいがち。そうでなくも腰を浮かさず、膝を伸ばした状態で
脚を垂直に上げる基本ポーズから気がいく。まして肩が固い人は肩を床から離さない
ようにするのに精一杯。おへその上からねじるところに気が回るまで1週間くらいは掛か
るのでは。
しかしこれが出来るようになれば、平泳ぎやバタフライのリカバリーに生かせると思う。
因みに私は今日、泳いでいる途中で気がついたばかりです、ハイ(汗)。また、腹部の
運動能力(柔軟性・筋力)を高めることで、必要以上に肩や腕を意識することもなく
なると思う。
そしてそれが結果としてクロールや背泳ぎの動きに生かせる(井桁の動き:古武術)。
という具合に、自分のなかだけではつじつまが合っている(爆)。
最後にクイックターンで、股関節からの回転を試したらこれまでより速く回転でき、とび
出す姿勢も改善できた。しかし、これはクイックターンの基本のキ、だったようで、
いままで一体、何をやっていたのでしょう?背中からでんぐり返しをやっていただけ
でした(汗)
ながら帰ってくること以外は・・・。ヨガを始めてから色々なアイデアを思いつき、
水泳に取り入れることで泳ぎに工夫が出来てきた。そんなことを色々試してみた3日間。
例えば、今日の気づき。
立位で反るポーズ(NHKテキスト趣味悠々:p66)の解説「尾骨を中に入れる」なんかは、
平泳ぎやバタフライで使えそう。この動作により、腸腰筋が伸ばされ、伸ばされた反動で
自然と収縮が働く、と考えている。
また、腹部を回転させるポーズ(p59)の解説「脚を左右に倒すのではなく、おへその
上あたりの胃・腸からねじるようにする」は、バランスボールを両脚ではさんで行う
体幹横のトレーニングの基本編としては十分だと思う。
最初は脚で左右に倒してしまいがち。そうでなくも腰を浮かさず、膝を伸ばした状態で
脚を垂直に上げる基本ポーズから気がいく。まして肩が固い人は肩を床から離さない
ようにするのに精一杯。おへその上からねじるところに気が回るまで1週間くらいは掛か
るのでは。
しかしこれが出来るようになれば、平泳ぎやバタフライのリカバリーに生かせると思う。
因みに私は今日、泳いでいる途中で気がついたばかりです、ハイ(汗)。また、腹部の
運動能力(柔軟性・筋力)を高めることで、必要以上に肩や腕を意識することもなく
なると思う。
そしてそれが結果としてクロールや背泳ぎの動きに生かせる(井桁の動き:古武術)。
という具合に、自分のなかだけではつじつまが合っている(爆)。
最後にクイックターンで、股関節からの回転を試したらこれまでより速く回転でき、とび
出す姿勢も改善できた。しかし、これはクイックターンの基本のキ、だったようで、
いままで一体、何をやっていたのでしょう?背中からでんぐり返しをやっていただけ
でした(汗)
by hynbm
| 2009-05-06 21:57
| 水 泳