2009年 05月 31日
一瞬の後屈 |
先日、中指を意識したプルをやることでハイエルボーの問題を解決しようと
考えた。今日プルを2-3本やってみてすぐに却下。ハイエルボーみたいな
大事な動きを末端部分で解決しようと思う私が浅はかだった。
そこですぐに第2候補の、肩を意識したハイエルボーをやってみる。肩といっても
これまでが学習機会ゼロだったので、すんなりと動くわけではないけど3本目から
肩が動いてくれた。割といいのでは。しばらくは肩で動かすプルを行うこととした。
ちょうど、ヨガの(牛の顔のポーズ)、右手(上)ー左手(下)は握手ができる
ようになっていた。その逆はあと一月ほど掛かるかもしれない(笑)
また、リカバリーのタイミングが少し早すぎるのだろうと思い、いろいろなパターン
を試してみた。ここが実は平泳ぎのミソな部分で、ゆっくりハイエルボーで
プルを行い、途中から素早くリカバリーに持っていく。この動作を腕ではなく、
体幹部分で行う。
すると練習最後の方でいいタイミングが見つかった。と同時にこれまでの勘違いも
分かった。
平泳ぎの静止写真をみると多くの選手が後屈している(背中が伸びている)ように
見えるけど、これは最初から伸びているのではなく、リカバリーするときに、一瞬
だけ後屈し(腰方形筋が働き)、そこから上体を前に倒していく。
写真でそのように見えるのは、カメラマンが格好よく見えるものを掲載するため
なのだろう。
だから、平泳ぎで背中が反って痛いという人は、恐らくプルの動作を始めた時から
背中が反っているために痛めるのだと思う。
平泳ぎで背中を反るのは、ホンの一瞬なのだ。それも前に上体を倒していくための
補助動作として。また、この補助動作がないとただ力と慣性で身体を前に倒して
いく動きになり、動作としてキレもでないと考えている。
因みにこの後屈動作はターンのシーンについてもいえる。
問題が少しづつ解決していくのはいいけど、右の膝と足首の柔軟性だけは毎日
割座のポーズをやる以外に方法はなさそう。あともう一息。
そういえば、新調したゴーグル。¥1,800だったけど具合がいい。飛び込みでも
はずれにくいと書いてあったので買った(爆)。しかし、部材に頼るのではなく、
技で解決しないと・・・。
考えた。今日プルを2-3本やってみてすぐに却下。ハイエルボーみたいな
大事な動きを末端部分で解決しようと思う私が浅はかだった。
そこですぐに第2候補の、肩を意識したハイエルボーをやってみる。肩といっても
これまでが学習機会ゼロだったので、すんなりと動くわけではないけど3本目から
肩が動いてくれた。割といいのでは。しばらくは肩で動かすプルを行うこととした。
ちょうど、ヨガの(牛の顔のポーズ)、右手(上)ー左手(下)は握手ができる
ようになっていた。その逆はあと一月ほど掛かるかもしれない(笑)
また、リカバリーのタイミングが少し早すぎるのだろうと思い、いろいろなパターン
を試してみた。ここが実は平泳ぎのミソな部分で、ゆっくりハイエルボーで
プルを行い、途中から素早くリカバリーに持っていく。この動作を腕ではなく、
体幹部分で行う。
すると練習最後の方でいいタイミングが見つかった。と同時にこれまでの勘違いも
分かった。
平泳ぎの静止写真をみると多くの選手が後屈している(背中が伸びている)ように
見えるけど、これは最初から伸びているのではなく、リカバリーするときに、一瞬
だけ後屈し(腰方形筋が働き)、そこから上体を前に倒していく。
写真でそのように見えるのは、カメラマンが格好よく見えるものを掲載するため
なのだろう。
だから、平泳ぎで背中が反って痛いという人は、恐らくプルの動作を始めた時から
背中が反っているために痛めるのだと思う。
平泳ぎで背中を反るのは、ホンの一瞬なのだ。それも前に上体を倒していくための
補助動作として。また、この補助動作がないとただ力と慣性で身体を前に倒して
いく動きになり、動作としてキレもでないと考えている。
因みにこの後屈動作はターンのシーンについてもいえる。
問題が少しづつ解決していくのはいいけど、右の膝と足首の柔軟性だけは毎日
割座のポーズをやる以外に方法はなさそう。あともう一息。
そういえば、新調したゴーグル。¥1,800だったけど具合がいい。飛び込みでも
はずれにくいと書いてあったので買った(爆)。しかし、部材に頼るのではなく、
技で解決しないと・・・。
by hynbm
| 2009-05-31 18:32
| 水 泳