2008年 02月 24日
前頸骨筋・長指伸筋・腓骨筋は足裏返しのトリオ |
足の引き付けを早くすれば、足首の返りにもいい効果がでると仮説したけど、これは失敗。
やはり足首の動きはそれ自体で解決しなくてはと思っていたら、気がついてしまった(爆)
これまで足裏の外返し(外反)は下腿の長指伸筋・腓骨筋によって行われると考えてきたし
実際その通りだった。だから平泳ぎの引き付け直後に行う返しも、これらの筋肉を使うこ
とを意識してきた。
足裏の外返しをやってみるとわかるけど、簡単に外返しだけを行うには、足の親指を下に
向け、他の指を反らす感じにすると簡単にできる。これは長指伸筋が足の親指以外と
繋がっている、また、腓骨筋が小指側に繋がっていることからもわかる。(絵1)
つまり単に足裏の外返しをするだけなら、長指伸筋と腓骨筋で十分ということ。しかし、
落とし穴はここにあった。平泳ぎに求められる足裏の返しは、これでは不十分ということ
に気がつく。何が欠けていたかというと、前頸骨筋の動き。この筋は親指に繋がってる。
そこでこんなことをやってみた。椅子に腰掛け、足を伸ばして足首より先だけを動かして
みる。(絵2)
①親指を下に向け・他の指を反らして、足裏の外返しを行う(長指伸筋・腓骨筋を使う)
②指、全てを反らして足裏の外返しを行う(前頸骨筋・長指伸筋・腓骨筋を使う)
どちらの場合が、より足先をヨコに向けることができただろうか。②ですね。
人間の身体って本当に不思議。また、②の動きをすることで理由はわからないけど、
太ももが内側に捻りやすくなる。それに伴い、太ももの内側を使ったキックが意識出来る
ようになった。ブラボーーーー!
思えば昨年の10月、平泳ぎ初級教室でのこと。プールサイドで腰掛けキックの練習を
した時、イントラの方が、「足を引き付けたとき、腿の内側の筋肉を使っているのがわかり
ますか?」と聞かれたけど、当時、前屈マイナス30cmの私。ウソをついても仕方がない
ので、「ウウーーーん、感じないなぁ。どこか他のところに余計な力が入っているのかな?」
なんて答えていたことを思い出す。
それにしても、オセロゲームのようにある日突然、パーーーーッと出来るようになるなんて
私には夢なのか。これまでの練習を振り返ってみても、まるで消去法で一つずつ過ちを
消している感じ。丁寧といえば、丁寧な歩みなのだけど、なんか、ジョン・マクレーン
みたいに「なんで俺はこんな運命なんだ・・・」とちょっと嬉しくも愚痴ってみる。
やはり足首の動きはそれ自体で解決しなくてはと思っていたら、気がついてしまった(爆)
これまで足裏の外返し(外反)は下腿の長指伸筋・腓骨筋によって行われると考えてきたし
実際その通りだった。だから平泳ぎの引き付け直後に行う返しも、これらの筋肉を使うこ
とを意識してきた。
足裏の外返しをやってみるとわかるけど、簡単に外返しだけを行うには、足の親指を下に
向け、他の指を反らす感じにすると簡単にできる。これは長指伸筋が足の親指以外と
繋がっている、また、腓骨筋が小指側に繋がっていることからもわかる。(絵1)
つまり単に足裏の外返しをするだけなら、長指伸筋と腓骨筋で十分ということ。しかし、
落とし穴はここにあった。平泳ぎに求められる足裏の返しは、これでは不十分ということ
に気がつく。何が欠けていたかというと、前頸骨筋の動き。この筋は親指に繋がってる。
そこでこんなことをやってみた。椅子に腰掛け、足を伸ばして足首より先だけを動かして
みる。(絵2)
①親指を下に向け・他の指を反らして、足裏の外返しを行う(長指伸筋・腓骨筋を使う)
②指、全てを反らして足裏の外返しを行う(前頸骨筋・長指伸筋・腓骨筋を使う)
どちらの場合が、より足先をヨコに向けることができただろうか。②ですね。
人間の身体って本当に不思議。また、②の動きをすることで理由はわからないけど、
太ももが内側に捻りやすくなる。それに伴い、太ももの内側を使ったキックが意識出来る
ようになった。ブラボーーーー!
思えば昨年の10月、平泳ぎ初級教室でのこと。プールサイドで腰掛けキックの練習を
した時、イントラの方が、「足を引き付けたとき、腿の内側の筋肉を使っているのがわかり
ますか?」と聞かれたけど、当時、前屈マイナス30cmの私。ウソをついても仕方がない
ので、「ウウーーーん、感じないなぁ。どこか他のところに余計な力が入っているのかな?」
なんて答えていたことを思い出す。
それにしても、オセロゲームのようにある日突然、パーーーーッと出来るようになるなんて
私には夢なのか。これまでの練習を振り返ってみても、まるで消去法で一つずつ過ちを
消している感じ。丁寧といえば、丁寧な歩みなのだけど、なんか、ジョン・マクレーン
みたいに「なんで俺はこんな運命なんだ・・・」とちょっと嬉しくも愚痴ってみる。
by hynbm
| 2008-02-24 21:03
| 水 泳