2008年 04月 26日
大腿内旋筋群ストレッチ Ver.2.0 |
足の引き付けは目処がついてきたのであとは慣れ。となると・・・・。まだ、乗り越える
関門がある。右足首の外返し。丘の上では出来ているのになぜ水の中では・・・・?
左は出来ているのに、なぜ右が・・・?
下肢のストレッチがある程度出来てくると、問題を抱えているところが信号を出してくる。
それは腓骨筋(スネ横)だった。ならば、そこをストレッチすればいいではないか、
まして、腓骨筋は足裏の外返しをする、まさに主導筋なのだからという推測がたつ。
しかし、伊達にこれまで半年近く(よく続いたよなぁ(笑))ストレッチをやってきたわけで
はない。これは腓骨筋のストレッチ度が弱いのではなく、他の部分が固いために腓骨筋に
しわ寄せがきていると思った(ここがポイント)。ならば、どこか。それは大腿内旋筋群しか
考えられない。
大腿内旋筋群はストレッチ難易度がAAAの箇所。これまでの鉄状態から少し柔軟性を
取り戻せたけど、やはり、違和感は抱えたままだった。といって、どういうストレッチを
やれば、今以上に柔軟性を得られるのかは分からず、放って置いた。
困って寝っ転がっていた時、手が触れた本を開いたら股関節の外旋を説明してあるページを
丁度開いた。前述、【常足(なみあし)式スポーツ上達法:スキージャーナル社 p.96】
所謂、股割り。床の上で両足を開いて、足の指(小指)を床に着ける動きをやってみた。
といっても、両足を広げると私の部屋では狭い(爆)。私のストレッチスペースは、机・
ベッド・本棚2で四方を囲まれている(説明するのが難しい)一畳の中庭?でやっている
ので片足づつやればスペースを使えるし、より内転筋を意識しやすいと思い、こんな
感じでやってみた。(絵1)
結果、これまで以上に大腿内旋筋群のストレッチが出来るようになった。効果が出るのは
一週間くらいはかかりそう。あとはプールで試してみるのみ。
それにしても、折角の本も持っているだけでは宝の持ち腐れ。反省です。そういえば、
今読んでいる本は、2年前の【脳はなにかと言い訳をする:池谷祐二:詳伝社】だった(爆)。
関門がある。右足首の外返し。丘の上では出来ているのになぜ水の中では・・・・?
左は出来ているのに、なぜ右が・・・?
下肢のストレッチがある程度出来てくると、問題を抱えているところが信号を出してくる。
それは腓骨筋(スネ横)だった。ならば、そこをストレッチすればいいではないか、
まして、腓骨筋は足裏の外返しをする、まさに主導筋なのだからという推測がたつ。
しかし、伊達にこれまで半年近く(よく続いたよなぁ(笑))ストレッチをやってきたわけで
はない。これは腓骨筋のストレッチ度が弱いのではなく、他の部分が固いために腓骨筋に
しわ寄せがきていると思った(ここがポイント)。ならば、どこか。それは大腿内旋筋群しか
考えられない。
大腿内旋筋群はストレッチ難易度がAAAの箇所。これまでの鉄状態から少し柔軟性を
取り戻せたけど、やはり、違和感は抱えたままだった。といって、どういうストレッチを
やれば、今以上に柔軟性を得られるのかは分からず、放って置いた。
困って寝っ転がっていた時、手が触れた本を開いたら股関節の外旋を説明してあるページを
丁度開いた。前述、【常足(なみあし)式スポーツ上達法:スキージャーナル社 p.96】
所謂、股割り。床の上で両足を開いて、足の指(小指)を床に着ける動きをやってみた。
といっても、両足を広げると私の部屋では狭い(爆)。私のストレッチスペースは、机・
ベッド・本棚2で四方を囲まれている(説明するのが難しい)一畳の中庭?でやっている
ので片足づつやればスペースを使えるし、より内転筋を意識しやすいと思い、こんな
感じでやってみた。(絵1)
結果、これまで以上に大腿内旋筋群のストレッチが出来るようになった。効果が出るのは
一週間くらいはかかりそう。あとはプールで試してみるのみ。
それにしても、折角の本も持っているだけでは宝の持ち腐れ。反省です。そういえば、
今読んでいる本は、2年前の【脳はなにかと言い訳をする:池谷祐二:詳伝社】だった(爆)。
by hynbm
| 2008-04-26 19:07
| 水 泳