2008年 06月 29日
リーゼル・ジョーンズ |
先日、出来た平泳ぎ。再び試してみると、出来た。嬉しい汗(笑)。と、同時に大腿内転
筋群のストレッチも少し楽になっている。私の場合、予想通りだったけど、大腿内転筋群の
柔軟性と平泳ぎの出来は、今の時点では同じことだった。
勿論、タイミングや精度、身体の動かし方は50~60点あたりにたどり着いたばかり
なので、これからが本当の意味で練習になる。それにしても来月の大会に間に合って
よかった(滝汗)。
右の大腿内転筋群のストレッチを始めてから、右膝あたりがしびれたり、膝が鳴ったり、
また、ある姿勢で座っていると右膝より下がしびれてきたり、様々な症状がでていた。
これは大腿内転筋群のストレッチに伴い、骨の動き、関節・血管・神経そのほか諸々の
ものへの影響が出ているためと、考えられたことがよかった。
ある程度の柔軟性をえたことで、右膝のしびれはほとんどなくなった。膝がなるのは、
利き手である右手首がなると同じ理屈かなと、考えているのでそれ程問題にはしていない。
ただ、ある姿勢で座ると右下肢が、正座をしている時のようにしびれるのは、身体の動き
が変わったことに伴う血行障害と考えているので、これも、ストレッチの継続と慣れで
なんとかなると思っている。
まだまだ、気が付いていないストレッチ部分があるとは思うけど、とりあえず、今日の
時点で、水泳に必要な(他の競技でも)ストレッチ箇所と難易度は次のように考えている。
部位 筋肉 難易度
・臀部(お尻) 大殿筋・中殿筋 BBB
・へそ下 腸腰筋 AA
・太もも内側 大腿内転筋群 AAA
・太もも前 大腿四頭筋 BBB
・太もも裏 ハムストリングス AA
色々な考えがあるだろうけど、平泳ぎが出来るようになるために、重要だと考えたこの
筋肉をM5(Muscles 5)と勝手に呼ぶことにした。これらの筋肉は単独でストレッチ
度を高めていくのではなく、螺旋状に全体的に高めていくことしか出来ない。考えて
みれば、至極当たり前のことだけど、毎日、丁寧に続けるということ以外になさそうだ。
いつか、平泳ぎが出来るようになった時には、「リーゼル・ジョーンズより、1日多く
ストレッチをやった」と言える日を想像してストレッチをやってきたし、今日もやった。
なぜリーゼル・ジョーンズなのかというと、何かの記事で彼女は「毎日ストレッチをやって
いる」と言っていたのを読んで、それならば、1日多くやってやろうと、訳の分からない
目標をたてた(爆)
一体、いつ言えるようになるのだろう?
筋群のストレッチも少し楽になっている。私の場合、予想通りだったけど、大腿内転筋群の
柔軟性と平泳ぎの出来は、今の時点では同じことだった。
勿論、タイミングや精度、身体の動かし方は50~60点あたりにたどり着いたばかり
なので、これからが本当の意味で練習になる。それにしても来月の大会に間に合って
よかった(滝汗)。
右の大腿内転筋群のストレッチを始めてから、右膝あたりがしびれたり、膝が鳴ったり、
また、ある姿勢で座っていると右膝より下がしびれてきたり、様々な症状がでていた。
これは大腿内転筋群のストレッチに伴い、骨の動き、関節・血管・神経そのほか諸々の
ものへの影響が出ているためと、考えられたことがよかった。
ある程度の柔軟性をえたことで、右膝のしびれはほとんどなくなった。膝がなるのは、
利き手である右手首がなると同じ理屈かなと、考えているのでそれ程問題にはしていない。
ただ、ある姿勢で座ると右下肢が、正座をしている時のようにしびれるのは、身体の動き
が変わったことに伴う血行障害と考えているので、これも、ストレッチの継続と慣れで
なんとかなると思っている。
まだまだ、気が付いていないストレッチ部分があるとは思うけど、とりあえず、今日の
時点で、水泳に必要な(他の競技でも)ストレッチ箇所と難易度は次のように考えている。
部位 筋肉 難易度
・臀部(お尻) 大殿筋・中殿筋 BBB
・へそ下 腸腰筋 AA
・太もも内側 大腿内転筋群 AAA
・太もも前 大腿四頭筋 BBB
・太もも裏 ハムストリングス AA
色々な考えがあるだろうけど、平泳ぎが出来るようになるために、重要だと考えたこの
筋肉をM5(Muscles 5)と勝手に呼ぶことにした。これらの筋肉は単独でストレッチ
度を高めていくのではなく、螺旋状に全体的に高めていくことしか出来ない。考えて
みれば、至極当たり前のことだけど、毎日、丁寧に続けるということ以外になさそうだ。
いつか、平泳ぎが出来るようになった時には、「リーゼル・ジョーンズより、1日多く
ストレッチをやった」と言える日を想像してストレッチをやってきたし、今日もやった。
なぜリーゼル・ジョーンズなのかというと、何かの記事で彼女は「毎日ストレッチをやって
いる」と言っていたのを読んで、それならば、1日多くやってやろうと、訳の分からない
目標をたてた(爆)
一体、いつ言えるようになるのだろう?
by hynbm
| 2008-06-29 21:39
| 水 泳