2008年 09月 02日
業爆あけの平泳ぎ |
3月振りに水泳教室に参加した。
ここ2ヶ月は業爆であまり泳いでいない。だから泳ぎにも自信がない。あるのは、毎日
続けているストレッチと、最近、週一で始めた坂道登りダッシュ、これらをやってきた
という些細な自負だけだ。
キックも平泳ぎに取り組み始めた昨年の10月頃に比べれば進歩なのだけど、人前で
平泳ぎが泳げると言うにはまだまだのレベル。
練習を始めるも、前よりは進歩しているなと思えても、動きのぎこちなさや不自然な
動かし方が気になって仕方がない。意識すればするほど、おかしくなっていくのは
スポーツのつね。
練習がキックからプルに変わる。
この時、試してみようと考えていた動きをしてみた。、前鋸筋(ぜんきょきん:別名
ボクサー筋)を意識したリカバリー(腕を前に出す動作)。自分ではこんなものかなと
思ったが、指導員からは腕が下に沈んでしまっている、と指摘があった。
もう一度、プルの練習。急いで頭をフル回転させて、どこの筋肉に意識を持っていったら
腕が沈まず、前に力強く押し出す動作が出来るか考えた。
僧帽筋?いや、僧帽筋は上腕とは繋がっていない。
上腕三頭筋?これでは腕だけの動かし方になって疲れやすくなる。
広背筋・・・・?
試してみると悪くない。というか、意外な場所に効果が出た。広背筋を意識することで、
右足の引き付け(腸腰筋や大殿筋・中殿筋等)を意識することなく、且つ、これまでより
スムーズに足が動かせている気がした。
同じ事を、日にちをあけて出来れば本物。次回にもう一度試してみることとした。
また、帰宅後、足首のストレッチである方法を思いついた。足首を動かす時、多くの
人は、利き足側は、膝から下の筋肉を使って動かしてる。まずは、このことに気が付け
るかどうかがポイントだ。
それを股関節から始動する、足首をまわす運動をしてみる。私の場合、これは大腿内転
筋群や、前頸骨筋あたりにも効いてきて、これからメニューに組み込んでいきたいスト
レッチとなった。
久しぶりに泳いだ割には実りのある練習だった。
(今日はNHK総合「プロフェッショナル仕事の流儀 平井伯昌」を見た後に
ブログを書いていたら、番組のナレーション調の文体になってしまった(爆))
ここ2ヶ月は業爆であまり泳いでいない。だから泳ぎにも自信がない。あるのは、毎日
続けているストレッチと、最近、週一で始めた坂道登りダッシュ、これらをやってきた
という些細な自負だけだ。
キックも平泳ぎに取り組み始めた昨年の10月頃に比べれば進歩なのだけど、人前で
平泳ぎが泳げると言うにはまだまだのレベル。
練習を始めるも、前よりは進歩しているなと思えても、動きのぎこちなさや不自然な
動かし方が気になって仕方がない。意識すればするほど、おかしくなっていくのは
スポーツのつね。
練習がキックからプルに変わる。
この時、試してみようと考えていた動きをしてみた。、前鋸筋(ぜんきょきん:別名
ボクサー筋)を意識したリカバリー(腕を前に出す動作)。自分ではこんなものかなと
思ったが、指導員からは腕が下に沈んでしまっている、と指摘があった。
もう一度、プルの練習。急いで頭をフル回転させて、どこの筋肉に意識を持っていったら
腕が沈まず、前に力強く押し出す動作が出来るか考えた。
僧帽筋?いや、僧帽筋は上腕とは繋がっていない。
上腕三頭筋?これでは腕だけの動かし方になって疲れやすくなる。
広背筋・・・・?
試してみると悪くない。というか、意外な場所に効果が出た。広背筋を意識することで、
右足の引き付け(腸腰筋や大殿筋・中殿筋等)を意識することなく、且つ、これまでより
スムーズに足が動かせている気がした。
同じ事を、日にちをあけて出来れば本物。次回にもう一度試してみることとした。
また、帰宅後、足首のストレッチである方法を思いついた。足首を動かす時、多くの
人は、利き足側は、膝から下の筋肉を使って動かしてる。まずは、このことに気が付け
るかどうかがポイントだ。
それを股関節から始動する、足首をまわす運動をしてみる。私の場合、これは大腿内転
筋群や、前頸骨筋あたりにも効いてきて、これからメニューに組み込んでいきたいスト
レッチとなった。
久しぶりに泳いだ割には実りのある練習だった。
(今日はNHK総合「プロフェッショナル仕事の流儀 平井伯昌」を見た後に
ブログを書いていたら、番組のナレーション調の文体になってしまった(爆))
by hynbm
| 2008-09-02 23:59
| 水 泳