2008年 12月 07日
女の子座り 中級編 |
女の子座りがある程度できてきたという実感と泳ぎが比例していかないのはどうして
だろうとは思いつつ、「斜めにキックをしている」とアドバイスをもらったときに、
股関節の内旋・内転を意識したら少しは泳ぎがよくなったようだ。「そんな意識で
練習してください」
帰宅後、ストレッチの最後に恒例の女の子座りをやると、なるほどと思った。(下絵)
私の女の子座りはこんな感じだった。(上から見た絵を想像で描いているので少しヘン!)
ビビロロ診断:
左側は股関節の内転が弱いため?、膝がひらき、中心軸からの距離が右に比べて長い。
右側は股関節の内旋が弱いのか?踵の位置が中心軸から左側に比べて短い。
これを左右対称にするため、左側の膝を中心軸に寄せ、右膝との間隔を握り拳1個分と
する。また、右踵を中心軸から離すため、本を数冊、お尻と踵の間に挟み距離をとる。
腰が浮かないように、手に3kgのダンベルを両手で、または浮きそうな側の手で持つように
した。
(※身体の固い人は真似をしないでください。やれば、忠告の意味がわかります(爆))
すると、左側で臀部ヨコ(中殿筋か?)と膝内側に違和感がでだした。右は膝内側に
違和感が多少あるも気にするほどでもない。(お尻の下に床+5cmの補助あり)。
こういった感じだからどうしたらいいのかとか、効果は、とかは全くわからないけど、
暫く、この左右対称女の子座りを今月は続けていくこととした。
泳ぎでも何でも全てのことがそうであるように、ストレッチも最初から正しい姿勢で
出来ている訳ではないので、初級編では恐怖感をのぞき、中級編で正しい姿勢を保つ
ようにしていると思えばいいのではと思う。それでは上級編はというと、補助無しで
正しい姿勢がとれる状態となる。
今振り返るとハムストリングスもこんな感じだった事を思い出す。
だろうとは思いつつ、「斜めにキックをしている」とアドバイスをもらったときに、
股関節の内旋・内転を意識したら少しは泳ぎがよくなったようだ。「そんな意識で
練習してください」
帰宅後、ストレッチの最後に恒例の女の子座りをやると、なるほどと思った。(下絵)
私の女の子座りはこんな感じだった。(上から見た絵を想像で描いているので少しヘン!)
ビビロロ診断:
左側は股関節の内転が弱いため?、膝がひらき、中心軸からの距離が右に比べて長い。
右側は股関節の内旋が弱いのか?踵の位置が中心軸から左側に比べて短い。
これを左右対称にするため、左側の膝を中心軸に寄せ、右膝との間隔を握り拳1個分と
する。また、右踵を中心軸から離すため、本を数冊、お尻と踵の間に挟み距離をとる。
腰が浮かないように、手に3kgのダンベルを両手で、または浮きそうな側の手で持つように
した。
(※身体の固い人は真似をしないでください。やれば、忠告の意味がわかります(爆))
すると、左側で臀部ヨコ(中殿筋か?)と膝内側に違和感がでだした。右は膝内側に
違和感が多少あるも気にするほどでもない。(お尻の下に床+5cmの補助あり)。
こういった感じだからどうしたらいいのかとか、効果は、とかは全くわからないけど、
暫く、この左右対称女の子座りを今月は続けていくこととした。
泳ぎでも何でも全てのことがそうであるように、ストレッチも最初から正しい姿勢で
出来ている訳ではないので、初級編では恐怖感をのぞき、中級編で正しい姿勢を保つ
ようにしていると思えばいいのではと思う。それでは上級編はというと、補助無しで
正しい姿勢がとれる状態となる。
今振り返るとハムストリングスもこんな感じだった事を思い出す。
by hynbm
| 2008-12-07 22:19
| 水 泳