2009年 01月 11日
筋肉痛 |
週末、思いついたようにジムに行き、スクワットやランジを復活させた。正月明けと
いうこともあるけど、かなり体がなまっていた。それでも、なぜかランジをやったら、
筋トレとして鍛えられるべく臀部や大腿四頭筋よりも、腸腰筋のストレッチ効果の
方がより強く身体に感じられた。
年初の筋トレとしてはこんなものかもしれない。
翌日、プール。
久しぶりにキック50mをやっていたら6本目あたりから太もも外側がきつくなり、
一時中断。普段やらないことを急にやるからなのか。5分ほど休んでから再アタック。
クロールや背泳ぎのキックはそうでもないけど、バタフライのキックはなぜかキツイ。
そんなこんなで、今年から平泳ぎの練習を減らし、少しずつ泳ぐ距離を伸ばしていこうと
思っているけど、なぜかその時に泳いだ平泳ぎが少しましになっていた。ハテ?なにが
幸いしたのだろう。単なる偶然か?
というより、足を引き付ける際、右側の腸腰筋を意識出来るようになってきた気がする。
これが無意識に動けば問題ないのだろうけど・・・。
その日の夜は太ももが筋肉痛になってしまったので(笑)、ストレッチをして寝た。
筋肉痛なんて何年ぶりだろう。
いうこともあるけど、かなり体がなまっていた。それでも、なぜかランジをやったら、
筋トレとして鍛えられるべく臀部や大腿四頭筋よりも、腸腰筋のストレッチ効果の
方がより強く身体に感じられた。
年初の筋トレとしてはこんなものかもしれない。
翌日、プール。
久しぶりにキック50mをやっていたら6本目あたりから太もも外側がきつくなり、
一時中断。普段やらないことを急にやるからなのか。5分ほど休んでから再アタック。
クロールや背泳ぎのキックはそうでもないけど、バタフライのキックはなぜかキツイ。
そんなこんなで、今年から平泳ぎの練習を減らし、少しずつ泳ぐ距離を伸ばしていこうと
思っているけど、なぜかその時に泳いだ平泳ぎが少しましになっていた。ハテ?なにが
幸いしたのだろう。単なる偶然か?
というより、足を引き付ける際、右側の腸腰筋を意識出来るようになってきた気がする。
これが無意識に動けば問題ないのだろうけど・・・。
その日の夜は太ももが筋肉痛になってしまったので(笑)、ストレッチをして寝た。
筋肉痛なんて何年ぶりだろう。
by hynbm
| 2009-01-11 23:59
| 水 泳