2009年 03月 07日
日はまた昇る・・・でしょう。 |
うーーーん、泳げない。時間を工夫しようとしているのだけど、追い打ちを掛けられ
ている。ここは落ち着いて、しっかり仕事をしていれば日が昇り出すでしょう。と、
いうことで、出来ることと言えばストレッチしかないので、これはおかげさまで毎日
やっている(爆)。年初に週2回にするなんて誰が言ったのでしょう(汗)。
最近は 左右開脚ストレッチ(主に内転筋)
前後開脚ストレッチ(主にハムストリングス・腸腰筋)
大腿四頭筋ストレッチ
広背筋・三角筋・僧帽筋ストレッチ
これらを20分ほど。また、上記の姿勢でツイストをいれた動的ストレッチを
時折加える。
広背筋の起始部分が伸び出したら右腕の回しがかなり楽になってきた。それでもまだ、
左に比べると固い。伸び出したことが感じられると、今度泳ぐときには、内心、期待が
持てるのでそれまでの楽しみ。結果は如何に。
ている。ここは落ち着いて、しっかり仕事をしていれば日が昇り出すでしょう。と、
いうことで、出来ることと言えばストレッチしかないので、これはおかげさまで毎日
やっている(爆)。年初に週2回にするなんて誰が言ったのでしょう(汗)。
最近は 左右開脚ストレッチ(主に内転筋)
前後開脚ストレッチ(主にハムストリングス・腸腰筋)
大腿四頭筋ストレッチ
広背筋・三角筋・僧帽筋ストレッチ
これらを20分ほど。また、上記の姿勢でツイストをいれた動的ストレッチを
時折加える。
広背筋の起始部分が伸び出したら右腕の回しがかなり楽になってきた。それでもまだ、
左に比べると固い。伸び出したことが感じられると、今度泳ぐときには、内心、期待が
持てるのでそれまでの楽しみ。結果は如何に。
by hynbm
| 2009-03-07 22:31
| 水 泳