2009年 05月 12日
胸をひらくとは |
ヨガの「牛の顔のポーズ」をやり始めてはや三週間弱。右の肩が硬いことはわかる
のだが、どの筋肉が問題なのかはわからなかった。そのうち、このポーズのやり方を
間違えていたというアクシデントはあったけど(笑)、徐々に柔らかくなり、背泳ぎは
今が一番楽に泳げている気がする。
それでも背中で右手と左手が握手出来る状態からは遠い。右(上)-左(下)は時間が
解決してくれるだろうというところまで来ているのだけど、その逆はまだ時間が掛かり
そう。一体どの筋肉がサボっているのだ・・・?
そんなことを考えながら「牛の顔のポーズ」を始める前にやるウォーミングアップの
「バッタンガリアサナ」(因みにアサナはポーズという意味)をやっていてふと気が付く。
(NHKテキストp62)
胸をひらいてとテキストには書いてある。確かに胸をひらいてはいるのだど・・・、と思い
つつ、鎖骨の辺りを意識したらなんと!硬い。これまで胸と言えば女性でいう乳房付近を
考えていたけど、鎖骨付近を意識しだしたら筋肉が伸びる部分が変わってきた。と同時に、
肩を後ろに引くことの意味が分かってきた。(テキストには肋骨や尾骨を押し出さない
ようにと書かれている)
その部分が前鋸筋なのか大胸筋なのかはわからないけど、兎に角この部分が硬いために
肩が後ろに引きにくくなっていることは間違いなさそうだ。また、「牛の顔のポーズ」は
私にとって、広背筋の停止部分(上腕骨)が硬いことも教えてくれた。(このことは
テキストではなく、放送のコメントでわかりました)
平泳ぎのためにやっているヨガなのだけど、いつも他の泳法で先に効果がでてしまう、
いつものパターン(汗)。
のだが、どの筋肉が問題なのかはわからなかった。そのうち、このポーズのやり方を
間違えていたというアクシデントはあったけど(笑)、徐々に柔らかくなり、背泳ぎは
今が一番楽に泳げている気がする。
それでも背中で右手と左手が握手出来る状態からは遠い。右(上)-左(下)は時間が
解決してくれるだろうというところまで来ているのだけど、その逆はまだ時間が掛かり
そう。一体どの筋肉がサボっているのだ・・・?
そんなことを考えながら「牛の顔のポーズ」を始める前にやるウォーミングアップの
「バッタンガリアサナ」(因みにアサナはポーズという意味)をやっていてふと気が付く。
(NHKテキストp62)
胸をひらいてとテキストには書いてある。確かに胸をひらいてはいるのだど・・・、と思い
つつ、鎖骨の辺りを意識したらなんと!硬い。これまで胸と言えば女性でいう乳房付近を
考えていたけど、鎖骨付近を意識しだしたら筋肉が伸びる部分が変わってきた。と同時に、
肩を後ろに引くことの意味が分かってきた。(テキストには肋骨や尾骨を押し出さない
ようにと書かれている)
その部分が前鋸筋なのか大胸筋なのかはわからないけど、兎に角この部分が硬いために
肩が後ろに引きにくくなっていることは間違いなさそうだ。また、「牛の顔のポーズ」は
私にとって、広背筋の停止部分(上腕骨)が硬いことも教えてくれた。(このことは
テキストではなく、放送のコメントでわかりました)
平泳ぎのためにやっているヨガなのだけど、いつも他の泳法で先に効果がでてしまう、
いつものパターン(汗)。
by hynbm
| 2009-05-12 23:59
| 水 泳