2009年 10月 07日
回転する三角形のポーズ |
このポーズで身体のどこが伸ばされるのかはわからないけど
自分では腹斜筋あたりを目的としている。腹斜筋は肋骨下部と
骨盤をつないでいる。ここが固いとポーズがとれないらしい。
(ヨガジャーナルvol.6 p103より)
平泳ぎの選手が仰向け状態でボールを足で挟み、身体をねじる
ようなトレーニングをしているのは、腹斜筋をメインとしたトレーニ
ングと見て間違いないと思う。
別の見方をすれば、腹斜筋周辺の使い方によって平泳ぎの泳力が
決まってくるという仮説に立っている。また、この筋肉が効果的に
動かせないと、早い遅いは別として、腕や足に頼る泳ぎになって
しまう気がする。
(ボクシングのクロスパンチも前鋸筋は勿論だけど、腹斜筋が
メインのトレーニングではないか。そうでないとクロスでは なく、
ストレートパンチでもいいはず)
いまのところ、本ポーズをとる前の準備段階、お助けグッズ(ブリック)
を使って基礎練習中。本ポーズに移れるのは下旬頃か。それでもこの基本
からの出発が一番の近道であることも、英雄に捧げるポーズⅢで実証済み。
英雄に捧げるポーズⅢは、2週間ほどお助けグッズ(椅子)を使ってから、
本ポーズをやったら一発でできた。
Bee Gees - 3 Song Medley (Live-HQ)
自分では腹斜筋あたりを目的としている。腹斜筋は肋骨下部と
骨盤をつないでいる。ここが固いとポーズがとれないらしい。
(ヨガジャーナルvol.6 p103より)
平泳ぎの選手が仰向け状態でボールを足で挟み、身体をねじる
ようなトレーニングをしているのは、腹斜筋をメインとしたトレーニ
ングと見て間違いないと思う。
別の見方をすれば、腹斜筋周辺の使い方によって平泳ぎの泳力が
決まってくるという仮説に立っている。また、この筋肉が効果的に
動かせないと、早い遅いは別として、腕や足に頼る泳ぎになって
しまう気がする。
(ボクシングのクロスパンチも前鋸筋は勿論だけど、腹斜筋が
メインのトレーニングではないか。そうでないとクロスでは なく、
ストレートパンチでもいいはず)
いまのところ、本ポーズをとる前の準備段階、お助けグッズ(ブリック)
を使って基礎練習中。本ポーズに移れるのは下旬頃か。それでもこの基本
からの出発が一番の近道であることも、英雄に捧げるポーズⅢで実証済み。
英雄に捧げるポーズⅢは、2週間ほどお助けグッズ(椅子)を使ってから、
本ポーズをやったら一発でできた。
Bee Gees - 3 Song Medley (Live-HQ)
by hynbm
| 2009-10-07 21:34
| 水 泳