2009年 10月 31日
腹斜筋効果 |
今月も最終日。回転する三角形のポーズのおかげで
腹斜筋が伸びてきた。未だ、お助けグッズを使うレベルだけど
ブリック有りである程度の姿勢がとれるようになった。
11月にはブリック無しでできるようにすることが目標。
腹斜筋が動くようになってきたので、久しぶりに筋トレを
やった。スクワットを軽めのウエイトでやるも、右の股関節に
重みが掛かるようになってきた。これは嬉しい。
また、右胸が開くようになってきたので背面からのバーベル上げも
体幹が使えるようになってきた。
更には、マシンでバタフライを右のみ軽めのウエイトで体幹部分
からの始動を心掛けながら3setx2tやると翌日はなんか調子がいい。
おまけに(まだあった:笑)女の子座りを時計を見ながら
15secx3tやる。完成度はCプラスorBマイナスまできた。
あまり注目されない(気がする)腹斜筋まわりの柔軟性を得ることで
今まで難儀していたことが雪解けのように少しずつ解決しつつある。
11月には、またひとつ、新しいポーズを取り入れてみよう。
"tout pour ma chérie" POLNAREFF @ Tour Eiffel
腹斜筋が伸びてきた。未だ、お助けグッズを使うレベルだけど
ブリック有りである程度の姿勢がとれるようになった。
11月にはブリック無しでできるようにすることが目標。
腹斜筋が動くようになってきたので、久しぶりに筋トレを
やった。スクワットを軽めのウエイトでやるも、右の股関節に
重みが掛かるようになってきた。これは嬉しい。
また、右胸が開くようになってきたので背面からのバーベル上げも
体幹が使えるようになってきた。
更には、マシンでバタフライを右のみ軽めのウエイトで体幹部分
からの始動を心掛けながら3setx2tやると翌日はなんか調子がいい。
おまけに(まだあった:笑)女の子座りを時計を見ながら
15secx3tやる。完成度はCプラスorBマイナスまできた。
あまり注目されない(気がする)腹斜筋まわりの柔軟性を得ることで
今まで難儀していたことが雪解けのように少しずつ解決しつつある。
11月には、またひとつ、新しいポーズを取り入れてみよう。
"tout pour ma chérie" POLNAREFF @ Tour Eiffel
by hynbm
| 2009-10-31 21:49
| 水 泳