2007年 11月 28日
もう一度、ストレッチから |
今日は平泳ぎ水泳教室最終日。最後は格好良く、10ストロークを切れればと期待した。
ところが、今日は惨敗。アップで50x4クロールを泳いでいる時から、お腹が落ちて
いたので、変な予感はあった。結局最後は、キチンと数えることもイヤになるくらいの
ストローク数。恐らく、17ストローク位はあったような・・・(汗)。
日曜日のコソ連では、11ストロークで泳げていた。その時は、大殿筋のストレッチもやって
いるし、あとは登り調子でいくかも・・・と都合のいい予想で頭が一杯だった。なのに、
まさか・・・???
体調で泳ぎが変わるほどのレベルではないので、何に原因があるか考えた。そうすると
一つだけ気になることがあった。
大殿筋のストレッチ自体は、とても有意義だったし、これからも、このストレッチは必須
種目として続けていこうと思う。そのストレッチ、変な癖がつかないようにと、ストレッチの
やり方を見返してみたら、床から背中を放さないようにとあった。
「ストレッチは自分のやりやすい体型になりやすいので気を付けて下さい」とも書いてあった。
案の定、背中が浮いていたのでしっかり床に付けることを意識した。すると、これまでより
ストレッチ度というのか、効果があった。お尻の廻りがとてもユルユルした感じになる(当た
り前ですね!)
つまり、大殿筋のストレッチをして、よりよく筋肉が動くようになったらお腹が落ち始めた。
これってどう解釈すればいいのか?、よくわからないけど、ここはビビロロの流儀、
仮説を立てて、兎に角、試していけ
大殿筋が伸びるようになったということは、拮抗筋である腸腰筋が縮みがちということか?
そういえば、以前、太もも表のストレッチをしていた際、この辺が限度かと、両手をついた
姿勢で諦めかけた時、なんとは無しに太もも裏のストレッチをやった。翌日、太もも表の
ストレッチをやると、なんといきなり、仰向けにひっくり返ってしまったことがあった。
拮抗筋、これ大事あるね!
→【対策】・腸腰筋のストレッチも並行して行う。(当たり前ですね!)
・腸腰筋のストレッチに限らず、これまで効果のあったストレッチの拮抗筋も
全て対象とすることにした。
太もも表(大腿四頭筋) 太もも裏(ハムストリング)
スネ表(前頸骨筋) スネ裏(下腿三頭筋)
お腹(腸腰筋) お尻(大殿筋)
新規 胸(大胸筋) 背中(広背筋)
股間節外旋 股関節内旋
太字は既に実施済み
このうち、スネ裏・胸は日中でも1・2分もあれば出来るので、残りの8種目を2組に分け、
入浴後に1日おきにやることとした。全て毎日やったら、私にはそれこそ、続きません(爆)
さて、効果の程は・・・。
それにしても、甲野善紀先生がいつも言っている「AだからBになる、なんてほど、人間の
身体は単純には動いていない」という言葉の意味がよく分かる。
結局、平泳ぎデビュー2月は、なくなった・・・。
ところが、今日は惨敗。アップで50x4クロールを泳いでいる時から、お腹が落ちて
いたので、変な予感はあった。結局最後は、キチンと数えることもイヤになるくらいの
ストローク数。恐らく、17ストローク位はあったような・・・(汗)。
日曜日のコソ連では、11ストロークで泳げていた。その時は、大殿筋のストレッチもやって
いるし、あとは登り調子でいくかも・・・と都合のいい予想で頭が一杯だった。なのに、
まさか・・・???
体調で泳ぎが変わるほどのレベルではないので、何に原因があるか考えた。そうすると
一つだけ気になることがあった。
大殿筋のストレッチ自体は、とても有意義だったし、これからも、このストレッチは必須
種目として続けていこうと思う。そのストレッチ、変な癖がつかないようにと、ストレッチの
やり方を見返してみたら、床から背中を放さないようにとあった。
「ストレッチは自分のやりやすい体型になりやすいので気を付けて下さい」とも書いてあった。
案の定、背中が浮いていたのでしっかり床に付けることを意識した。すると、これまでより
ストレッチ度というのか、効果があった。お尻の廻りがとてもユルユルした感じになる(当た
り前ですね!)
つまり、大殿筋のストレッチをして、よりよく筋肉が動くようになったらお腹が落ち始めた。
これってどう解釈すればいいのか?、よくわからないけど、ここはビビロロの流儀、
仮説を立てて、兎に角、試していけ
大殿筋が伸びるようになったということは、拮抗筋である腸腰筋が縮みがちということか?
そういえば、以前、太もも表のストレッチをしていた際、この辺が限度かと、両手をついた
姿勢で諦めかけた時、なんとは無しに太もも裏のストレッチをやった。翌日、太もも表の
ストレッチをやると、なんといきなり、仰向けにひっくり返ってしまったことがあった。
拮抗筋、これ大事あるね!
→【対策】・腸腰筋のストレッチも並行して行う。(当たり前ですね!)
・腸腰筋のストレッチに限らず、これまで効果のあったストレッチの拮抗筋も
全て対象とすることにした。
太もも表(大腿四頭筋) 太もも裏(ハムストリング)
スネ表(前頸骨筋) スネ裏(下腿三頭筋)
お腹(腸腰筋) お尻(大殿筋)
新規 胸(大胸筋) 背中(広背筋)
股間節外旋 股関節内旋
太字は既に実施済み
このうち、スネ裏・胸は日中でも1・2分もあれば出来るので、残りの8種目を2組に分け、
入浴後に1日おきにやることとした。全て毎日やったら、私にはそれこそ、続きません(爆)
さて、効果の程は・・・。
それにしても、甲野善紀先生がいつも言っている「AだからBになる、なんてほど、人間の
身体は単純には動いていない」という言葉の意味がよく分かる。
結局、平泳ぎデビュー2月は、なくなった・・・。
by hynbm
| 2007-11-28 23:59
| 水 泳