2008年 06月 01日
右下肢、そのもののストレッチへ |
週末の筋トレ
バーベル・スクワット15kg 60x4t (大殿筋)
JOBA(前傾)10minx3t(大腿内旋筋群)
ダンベル4kg 右24x2t 左16tx2t(大胸筋)
ダンベル9kg 右24x2t(広背筋)
帰り際、ジム室に隣でやっているバレーボール伊代表の選手達が入ってきて、バーベルを
やり始めた。思ったほど身長は高くなかったというか、日本の選手もそれなりに高い選手
が多いということか?
今日は男子で股関節の柔らかい人を2人も見かけた。羨ましいというか、若い頃から
股関節の柔軟性に気がついていれば、あらゆるスポーツに応用できるだろうし、また、
変な癖も付かずにすんだかもしれない。
しかし、変な癖に気が付けたからこそ、股関節の柔軟性の大切さや日々のストレッチの
重要さを受け入れることができた、と考えれば、日々是好日。ともすれば、人間万事
塞翁が馬なんてことになるかも、ないか?・・・・。
最近、右下肢のストレッチをカタツムリのような進展で続けているけど、左(支持脚)と
異なり、かなりの癖がビッタリと付いている。というか、ストレッチを続けて柔らかく
なればなるほど(特に大内転筋)、膝関節の骨や座骨・腓骨神経も影響が出ている気が
する。
当然、人間の身体は筋肉の複雑な動きで動いているけど、筋肉ばかりでなく骨や神経も
同時に動いている。そのため、筋肉だけ動きを変化させていけば、これまでの筋肉の
動きに対応していた骨や神経も自然と影響を受け、変化していかないと筋肉とのバランスが
とれない。
ここ一月、膝関節がなることが多かったこと、腓骨筋あたりに神経のしびれ?(または
血管の圧迫?)を感じることが多かったことなど、所謂、複合的に(自然に)考えてい
けば、納得のいくことばかり。
一言でいうと、長い年月で作られた身体の動きを徐々に崩して、新しい動きを模索し、
それに見合った身体作りをしているようなものなので、半年やそこらで劇的に変わる
ことの方が無理な注文。
ここまである程度の柔軟性は得たので、あとは1年計画でじっくりと筋肉・骨・神経・
血管・・・、と右下肢そのもののストレッチを、身体の再生という点から取り組んでいこうと
いう気になってきた。
5月にストレッチ中、よく聴いた曲 Rod Stewart: Baby Jane
バーベル・スクワット15kg 60x4t (大殿筋)
JOBA(前傾)10minx3t(大腿内旋筋群)
ダンベル4kg 右24x2t 左16tx2t(大胸筋)
ダンベル9kg 右24x2t(広背筋)
帰り際、ジム室に隣でやっているバレーボール伊代表の選手達が入ってきて、バーベルを
やり始めた。思ったほど身長は高くなかったというか、日本の選手もそれなりに高い選手
が多いということか?
今日は男子で股関節の柔らかい人を2人も見かけた。羨ましいというか、若い頃から
股関節の柔軟性に気がついていれば、あらゆるスポーツに応用できるだろうし、また、
変な癖も付かずにすんだかもしれない。
しかし、変な癖に気が付けたからこそ、股関節の柔軟性の大切さや日々のストレッチの
重要さを受け入れることができた、と考えれば、日々是好日。ともすれば、人間万事
塞翁が馬なんてことになるかも、ないか?・・・・。
最近、右下肢のストレッチをカタツムリのような進展で続けているけど、左(支持脚)と
異なり、かなりの癖がビッタリと付いている。というか、ストレッチを続けて柔らかく
なればなるほど(特に大内転筋)、膝関節の骨や座骨・腓骨神経も影響が出ている気が
する。
当然、人間の身体は筋肉の複雑な動きで動いているけど、筋肉ばかりでなく骨や神経も
同時に動いている。そのため、筋肉だけ動きを変化させていけば、これまでの筋肉の
動きに対応していた骨や神経も自然と影響を受け、変化していかないと筋肉とのバランスが
とれない。
ここ一月、膝関節がなることが多かったこと、腓骨筋あたりに神経のしびれ?(または
血管の圧迫?)を感じることが多かったことなど、所謂、複合的に(自然に)考えてい
けば、納得のいくことばかり。
一言でいうと、長い年月で作られた身体の動きを徐々に崩して、新しい動きを模索し、
それに見合った身体作りをしているようなものなので、半年やそこらで劇的に変わる
ことの方が無理な注文。
ここまである程度の柔軟性は得たので、あとは1年計画でじっくりと筋肉・骨・神経・
血管・・・、と右下肢そのもののストレッチを、身体の再生という点から取り組んでいこうと
いう気になってきた。
5月にストレッチ中、よく聴いた曲 Rod Stewart: Baby Jane
by hynbm
| 2008-06-01 22:47
| 水 泳